Mon alternative au fast-food 100% healthy !
Que celle qui ne rêve jamais d’un énorme menu du fast-food lève la main. Personne ? Avouons-le, on a beau savoir que ces plats sont bourrés de mauvaises graisses et d’aliments néfastes tant pour notre ligne que notre santé, il nous arrive à toutes de craquer.
Pour vous éviter de vous ruer au fast-food le plus proche pour satisfaire votre prochaine envie d’hamburger / frites / crème glacée, je vous ai concocté un menu 100% gourmand et sain.
Nul besoin d’être un cordon-bleu ou de passer des heures en cuisine pour se régaler avec ce repas !
À savoir : les quantités de ces recettes sont indiquées pour 1 personne.
Je remplace mon Big Mac par…
Hamburger au poulet et aux légumes
- 1 pain à hamburger (de préférence pain complet ou aux graines)
- 1 petit filet de poulet
- 40g de mozzarella
- Quelques tranches de concombre
- Quelques feuilles de laitue
- 2 tranches de tomate
- ¼ d’oignon rouge
- 1 c. à s. de sauce tomate
- Faites cuire le filet de poulet dans une poêle anti-adhésive. Salez et poivrez. Réservez-le au chaud.
- Coupez votre pain en 2 et faites-le réchauffer dans le four à basse température.
- Pendant ce temps, découpez vos tranches de tomate, de concombre et d’oignon rouge et préparez vos feuilles de salade.
- Découpez 2 tranches de mozzarella.
- Faites réchauffer votre sauce tomate.
- Sortez le pain du four, déposez-y une cuillère de sauce tomate, le filet de poulet et les tranches de mozzarella. Ajoutez ensuite vos légumes et terminez en refermant le pain.
C’est prêt !
Je remplace mes frites par…
Frites de patate douce au four
- 150g de patate douce
- 1 c. à c. d’huile d’olive
- Sel, poivre
- Préchauffez votre four à 240°.
- Pelez vos patates et découpez-les en frites.
- Dans un saladier, mélangez-les avec l’huile, le sel et le poivre.
- Disposez vos frites les unes à côté des autres sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Placez vos frites au four pendant 20 mn environ. Elles sont prêtes lorsqu’elles semblent croustillantes !
Je remplace mon soda par…
Smoothie banane / figue
- 1 petite banane
- 2 figues
- 10 cl de lait d’amande
- 3 glaçon
- 1 c. à s. de cannelle (optionnel)
- Placez tous les ingrédients dans un blender et mixez.
- Servez dans un grand verre avec une paille.
Je remplace ma crème glacée par…
Yaourt glacé express
- 100g de yaourt grec 0%
- 15g de sucre de canne
- 1 c. à s. de miel liquide
- Toppings de votre choix (fruits frais, coulis, pépites de chocolat…)
- Mélangez tous les ingrédients dans un récipient (de préférence en métal).
- Placez le récipient au congélateur pendant 2h en mélangeant régulièrement.
- Ajoutez vos toppings et dégustez !
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