La meilleure recette de poke bowl maison

Recette de pain aux Oméga 3 toute simple et rapide à faire

Ingrédients :

• 173 ml d’eau
• 105 grammes de farine complète
• 203 grammes de farine de seigle
• 150 grammes de farine blanche
• 53 grammes de graines de lin
• 8 grammes de levure de boulanger en grains
• 23 grammes de germes de blé
• 1 cuillère à soupe de lait en poudre
• 1.5 cuillère à thé de sel
• 30 grammes de mélasse
• 1.5 cuillère à thé d’huile de colza
• 139 grammes de yaourt nature
• 45 grammes de graines de tournesol.

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Préparation :

1. Mélangez le yaourt nature, l’eau ainsi que l’huile et mettez-les au fond de la cuve.
2. Ajoutez tous les ingrédients sauf les graines de lins et de tournesol.
3. Utilisez le programme « Complet » de la machine à pain.
4. Après environ 1 heure, vous entendrez des « Bip-Bip-Bip » émanant de la machine à pain.  C’est maintenant le temps d’ajouter les graines de lin et les graines de tournesol.

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